GEWOONTES BEPALEN 45% VAN JE DAG

WAAROM HOUDEN WE NIEUWE GEWOONTES NIET VOL?

Toch is dat makkelijker gezegd dan gedaan. Een slechte gewoonte is niet voor niets een gewoonte, je bent het gewend.

Er kunnen verschillende redenen zijn die maken dat je nieuwe gewoontes niet volhoudt:

• Geen duidelijk doel hebben (zoals een vaag voornemen)
• Of juist teveel tegelijk willen, waardoor je e eindigt met niets
• Teveel focussen op wat je niet wilt, waardoor je dat juist wél krijgt
• Als de motivatie niet van binnen komt (je volgt wat anderen doen)
• Weerstand/sabotage van je ego (bijvoorbeeld de ‘alles of niets houding’)

GOEDE GEWOONTES AANLEREN: DE ENIGE ECHTE MANIER

Gewoontes bepalen 45% van je dag. Dan kunnen dat maar beter goede zijn. Wil je je slechte gebruiken inwisselen voor nieuwe, goede gewoontes? Doe je nieuwe goede gewoontes aanleren dan op deze enige echte bewezen manier, in 3 stappen; dan houd je het tenminste eens vol.

Goede gewoontes aanleren is niet ingewikkeld, maar je moet wel weten wat je doet, waarom je het doet en hoe je het goed doet. En dat kan maar op één goede manier. Daarvoor moet je begrijpen hoe gewoonteverandering werkt in je brein en wat dat te maken heeft met je wilskracht. Je wil je nieuwe gewoonte namelijk niet alleen aanleren, maar ook volhouden. Doe je dat niet, dan houd je het misschien 1 – of als je het iets langer rekt 2 weken vol. Daarna verval je weer net zo makkelijk in je oude gewoontes.

Die ene juiste manier om een goede gewoonte aan te leren – op basis van kennis van gewoonteverandering, je brein en je wilskracht – bestaat uit deze 3 (bewezen werkende) stappen:

1. Bepaal je einddoel en tussenstappen

2. Start zo simpel mogelijk

3. Doe er elke dag een schepje bovenop

Klinkt simpel zo, hè, die goede gewoontes aanleren? Verrassing; dat is het ook. Eén ding: niet opgeven!